運動抗鬱

運動抗鬱

v帶氧運動:

     1. 加速清除體內廢物

     2. 加速輸送能源及養份至體內細胞

     3. 降低體內壓力賀爾蒙(皮質醇)

     4. 釋放腦內嗎啡(endorphin)鎮靜情緒

v增生前額葉細胞、活化前額葉功能

v壓力大時更要多運動以鎮靜情緒(鎮靜杏仁核

的活化)