心想事成的蘭兒
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2012年2月5日 星期日
飲食抗憂鬱
多吃些這些食物有助抗憂鬱
花生,燕麥,奶酪,雞肉,牛肉,羊腿,小牛肝,牛肉湯,香蕉,
烤火雞,牛奶,火腿,蛋白,蛋黄,羊肉,牛肉湯,瑞士奶酪,杏仁,小牛肝,烤火雞,蛋黄,花生酱,
蛋白,青豆 …
均衡的飲食以抗鬱
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早餐進食適量的蛋白質
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如果你是個神經過敏的人,戒咖啡因(濃茶/咖啡)
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每天吃3種不同的水果及至少2種蔬菜
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晚餐進食適量的碳水化合物(飯、麵、粥、粉 等)
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壓力大時要多喝白開水
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