2012年12月17日 星期一

維生素C的重要



當維生素C缺乏時會產生壞血病,這種現象可能發生於營養不良者.老年人.酗酒者或病人,症狀包括牙齦發炎.牙齦萎縮.牙齦出血.肌肉骨骼疼痛等

坊間對維生素C的看法多認為是用來「補充」。但人體缺乏維生素C可不行!

維生素C屬於水溶性維生素,必須由食物中來供給。選擇適合的食物製備與烹調方法,減少食物暴露的時間才能減少維生素C的流失與破壞。

建議民眾處理蔬果時可採取:減少浸泡時間,先清洗後再切割,減少切割面積、切割後立刻料理。避免高溫長時間烹煮等方法。而有時候選擇生食也是很好的方式。

維生素C存在於蔬菜水果中,含量豐富的來源如:柑橘類水果、芭樂、木瓜、奇異果、草苺、哈蜜瓜、芒果、蕃茄、彩椒、花椰菜、芽甘藍及綠色蔬果等。

維生素C在體內存留的時間很短,因此為了維持身體健康上的需求,我們應該將維生素C來源豐富的食物安排在每日的健康飲食中!

資料來源:57健康同學會

[轉載]發芽後馬鈴薯含劇毒龍葵鹼!

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【網路追追追】發芽後馬鈴薯含劇毒龍葵鹼!

網路上總是流傳著各式各樣關於蔬果處理的文章,但這裡頭到底有多少是真實的呢?《婦女日》(Woman’s Day)雜誌列出了一些常見的迷思。發芽的馬鈴薯到底有沒有毒?其實,發芽的馬鈴薯在幼芽和芽眼部分含有大量的龍葵鹼,龍葵鹼是有毒的,100公克中只要含有20毫克的量,人類就會中毒。如果不幸食用過量的龍葵鹼,10分鐘左右後會先有咽喉癢及灼燒感,上腹部也會有灼燒感或疼痛感,然後劇烈噁心、嘔吐、腹瀉,還可能出現頭暈、頭痛、輕度意識障礙、呼吸困難。重者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺死亡。

資料來源:網路追追追小組❤ ‿分享给朋友,會幫助很多人

2012年12月16日 星期日

[轉載]女生吃冰可能導致子宮肌瘤!

女生吃冰可能導致子宮肌瘤!  優活健康網 20121213

常聽聞,吃冰對身體不好,但多數人不知道原因,只知道吃冰不好,到底不好在哪裡?坊間也有一種講法,只要女性不是在經期時吃冰,常喝點冰的飲料或吃寒涼食物,對身體不會造成傷害,但真的是這樣嗎?

有位年輕女生非常愛吃冰,尤其夏天幾乎照三餐吃。後因小腹微凸,因而求診想藉由中醫針灸埋線的方法以達到瘦身目的。後來因此發現為肚子裡有一顆球,轉去照超音波做進一步確認,結果證實子宮內有一個直徑15公分的肌胎瘤。

對此,中醫師吳明珠表示,當時是在患者肚子發現異常凸起,所以才會建議她去做進一步檢查。首先,就中醫理論來看,冰就是寒,平常偶爾吃點冰的時候,先在嘴裡含一下再吞進肚子裡,是沒有關係的,但如果吃得過量,尤其是經前或經期的時候,建議最好避免。中醫說「寒則凝之」,天氣寒冷的時候,若沒有穿足夠的衣服,我們的身體就會不自覺地縮在一起,同樣的道理,子宮遇冷也縮起來,子宮一縮起來,經血就無法順暢排出而留在體內,不乾淨的血一次又一次堆積在子宮裡,對身體當然不好。

吳醫師進一步說明,倘若有子宮後傾狀況,沒流乾淨的血往後走,可能會跑到輸卵管、卵巢等處,而引起「巧克力囊腫」。女性要學會聰明吃冰,才不會為滿足口腹之慾而犧牲健康。所以子宮的保養很重要,吳醫師建議女性朋友自製暖暖包,在生理期間敷在小腹上。月經不順、長期待冷氣房、肚臍以下摸起來總是冰冰涼涼的人,更應該勤加保養。

因此,能不吃冰的食物就不要吃,很喜歡吃冰的人則應該把頻率降低,大概1個禮拜1次就好。吃冰的時候可以先含在嘴巴裡面,等溫度接近體溫再吞下肚子,至少可以把傷害降低一點。冰品容易造成經血滯留於體內無法排出,因而引發身體器官的病變,所以女性朋友吃冰次數能越少越好,能不吃就盡量不要吃!

2012年12月15日 星期六

[轉載]與網友見面的時機

上交友網站交友的網友對於何時與網友見面,總存在著一些迷思。有人認為應該先在網站上留言一段時間觀察,等彼此都認為熟悉對方以後,再約時間見面。另有人認為交友網站只是一個交友媒介,是不是要交往應該先面對面看過、聊過再決定。

而我個人則比較贊同後者,原因如下:

       在現在這個競爭的社會,幾乎每個人都要忙著事業、工作和其他許許多多的瑣事,能花在結交異性朋友的時間相對地減少。如果每一個想交往的網友,都要和對方來來往往的留言一段長時間之後,才能決定和對方見面,在時間上顯然不太經濟。或許有人會說找異性伴侶,多花點時間是應該也是值得的,這點我並不反對,只是正如我前面所提到的,交友網站只是一個交友媒介,就像是甲要介紹乙和丙認識交往,甲一定會先安排乙和丙見面聊天一樣,交友網站的功能是讓你知道這個世上有這麼一個人存在,如果你想和這個人交往,就要儘快《因為不快搞不好就被別人追走!》找個時間和這個人見個面,觀察他的言行舉止並聊聊彼此想知道的一些事情,然後再決定要不要和這個人交往。

       或許有人會說,太快和網友見面會有安全的顧慮,其實,和網友見面《主要是女網友見男網友》本來就應該知道怎樣保護自己,例如儘量不要約在晚上見面,出門前要告知家人,如果不放心就找個同性朋友一起去,見面的地方最好選擇人多的公共場所,隨時留意自己吃喝的東西、飲料‧‧‧等等。再說一個網友會不會危害你,和你和他在網路上交往多久是沒有絕對關係的,反而和ㄧ個素未謀面的人,在網路上說了太多個人的隱私或資料,才是一件危險 的事!因為他始終是躲在電腦後面,你很難去真正了解他!

        再者,有人說男人是視覺的動物,女人的外貌確實是決定男人要不要與她交往的重要原因。試想,當女人花了好幾個月,甚至是一年半載和一個男人在電腦上往返,到了最終見面時,男人發現女人不是他想或他要的型時,他還會繼續和這個女人交往嗎?如果答案是否定的《通常是這樣的!》那不是辜負了女的情感和寶貴的青春嗎?

2012年12月11日 星期二

卵磷脂功效與作用

卵磷脂功效與作用

肝臟的保護神磷脂中的膽堿對脂肪有親和力,若體內膽堿不足,則會影響脂肪代謝,造成脂肪在肝內積聚,形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。

卵磷脂不但可以預防脂肪肝,還能促進肝細胞再生,同時,磷脂可降低血清膽固醇含量,防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。

長期以來,營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。

澤瑟爾博士在一項試驗中發現,在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現,進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期,肝功能就會出現異 常,而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現,隨著現代文明病的日益增多,酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。

而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用,可以充分保護肝細胞,同時還可以促進肝細胞的活化和再生,增強肝功能,從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

對心臓健康的積極作用在20世紀60年代,科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心臟
的作用,在進一步的研究中,終於證實卵磷脂對心髒健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。

促進大腦發育,增強記憶力美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到:用卵磷脂飼育懷孕的大鼠,其後代在智力測驗(迷宮測試)中,記憶力顯著優於未飼育卵磷脂的大鼠的後代。



北卡羅來納大學營養學部教授及主任,會議的首席專家,醫學博士、藥學博士史蒂文·澤瑟爾在大會賀詞中說:"總結有關卵磷脂的所有研究成果,我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂,這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。"美國食品與藥物管理委員會(FDA)規定,所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。血 管的"清道夫"卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可增進血液循環,改善血清脂質,清除過氧化物,使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低,減少脂肪在血管內壁的 滯留時間,促進粥樣硬化斑的消散,防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效,因而可預防和治療動脈硬化症(高血壓、 心肌梗塞、腦溢血)。據資料表明,動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。

通常,動脈硬化是從中年開始的,但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪,動脈硬化的發病有年輕化的趨勢,而且男性多於女性,動脈硬化患者通常都患有高脂血症,膽 固醇含量較高,同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高,實驗表明,食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇,從而預防動脈硬化。糠尿病患 者的營養品卵磷脂不足會使胰

 機能下降,無法分泌充分的胰島素,不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中,這是導致糖尿病的基本原因之一。

如每天食用20克以上的卵磷脂,則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等並發症患者更為有效。能有效 地化解膽結石體內過多的膽固醇會發生沉澱,從而形成膽結石,膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂,此外還有水份、膽固醇、礦物質及色素 等,卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收,從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成,並對已形成的 膽結石也能起到化解的作用。胎、嬰兒神經發育的必需品正常情況下,孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。

人體腦細胞約有150億個,其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局(FDA)規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。

消除青春痘、雀斑並滋潤皮膚正常人體內含有許多毒素,特別是在腸道內,當這些毒素含量過高時,便會隨著血液循環沉積在皮 膚上,從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑,它能分解體內過多的毒素,並經肝臟和腎的處理排出體外,當體內的毒素降低到一定的濃度時, 臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性,並有增加血紅素的功能,如果每天服用一定量的卵磷脂,就能為皮膚提供充分的水分和氧氣,使皮 膚變得光滑柔潤。

卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質,如果缺乏,就會降低皮膚細胞的再生能力,導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂,皮膚再生活力就可以保障,再 加上卵磷脂良好的親水性和親油性,皮膚當然就有光澤了。另外,卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物,能抑制脫發,使白發慢慢變黑。

預防老年痴呆症的發生人隨著年齡增長,記憶力會減退,其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。腦部的神經傳導物質(乙酰膽堿)減少是引起老年痴呆的主要原 因,乙酰膽堿是神經系統信息傳遞時必需的化合物。而且"膽堿"是卵磷脂的基本成分,卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為"乙酰 膽堿",從而成為大腦提供充分的信息傳導物質,大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿,並很快轉化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程,預 防或推遲老年痴呆的發生。

良好的心理調和劑社會競爭日趨激烈,人們長期處在緊張的環境和種種壓力下,常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症,即植物神經紊亂,通常被稱為神經衰 弱。經常補充卵磷脂,可使大腦神經及時得到營養補充,保持健康的工作狀態,利於消除疲勞,激化腦細胞,改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。

另外,吸煙的人應該多多的補充卵磷脂。他們為什麼應當多吃卵磷脂呢?吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當於不吸煙者的七分之一。肺泡為體內攝取氧氣的細胞,肺 泡濕潤,吸入的氧氣容易溶解,反之則造成機體缺氧。卵磷脂具有很好的親水性,能使肺泡保持濕潤,從而提高機體氧氣的攝入量,吸煙的人一般肺泡干燥,攝氧不 足,而且運動,工作後更易因缺氧而疲勞,所以應當多補充卵磷脂。

卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的"第三營養素",然而,真正了解卵磷脂的人卻很少。

1844年法國人Gohley從蛋黃中發現卵磷脂(蛋黃素),並以希腊文命名為Lecithos(卵磷脂),英文名為Lecithin,也自此揭開了其神 秘的面紗。卵磷脂是生命的基礎物質,人類生命自始至終都離不開它的滋養和保護。卵磷脂存在於每個細胞之中,更多的是集中在腦及神經系統、血液循環系統、免 疫系統以及肝、心、腎等重要器官。

簡單來說卵磷脂的主要功能有五種:
1.卵磷脂的功用能溶解膽固醇(有助於減肥)
2.卵磷脂的功用能促進細胞的復甦保持活躍
3.卵磷脂的功用使腦機能活化,並預防老人痴呆症
4.卵磷脂的功用與維他命E有相乘功效。
5.卵磷脂
的功用能乳化脂肪有效預防乳腺阻塞及乳腺炎

 
 
 (文章參考來源:網路論壇,因無連結,若有侵權請告知,我將立即刪除)

2012年12月10日 星期一

[轉載]男女滿足10個條件才能做夫妻!

現如今,婚姻的可靠度似乎越來越低,離婚率高居不下。這其中的原因當然有很多,但最根本的一條就是兩個人一開始就不適合做夫妻,或者說兩個人根本就不是“一路人”。

那麼到底什麼樣的男人女人才適合做夫妻?男人女人要滿足哪些條件才能做夫妻才能讓婚姻更持久?本文對此進行分析討論。

當一個男人遇上一個女人,從相識相知到相戀相愛,最後結為夫妻,這其中當然會有偶然的因素,但更有必然的因素,所謂“有緣千里來相會,無緣對面手難牽”。因此,從某種程度上說,男人女人相識相戀更多地是一種偶然,而能否走入婚姻結為夫妻則更多地靠必然的內在因素。

大千世界茫茫人海,相愛的人很多,但並非所有的人最終都能牽手步入婚姻的殿堂。有的人只是適合戀愛而並不適合結婚,因為適合做夫妻得滿足一些基本的要件,否則即使勉強結為夫妻也將難有幸福的生活。

一、兩個人首先得是談得來的朋友。

作為夫妻,最基本的應該是朋友,而且應是好朋友或知已,除非你們只是純生理意義上的傳宗接代型夫妻,否則連朋友關係都達不到怎麼做夫妻,即使勉強做了夫妻也將無法持久。

二、至少有大致相同的人生價值觀。

物以類聚,朋友間都應該在人生觀世界和價值上有基本一致的認識,至少能彼此默認對方的人生價值觀,否則怎麼做朋友?朋友尚且如此,夫妻要長期生活在一起,當然更得有共同的人生價值觀。夫妻追求的人生和生活目標不一致,對事物的看法存在嚴重的分歧,婚姻怎麼進行下去?

三、彼此要能做到充分瞭解信任。

瞭解對方是人際交往的基本前提,而要想做夫妻,瞭解當然是最最基本要做到的。對對方不瞭解,對方的家庭背景、受教育情況、性格脾氣、個性特質、生活習慣等等,這些都應該充分瞭解,至少得有基本的瞭解。瞭解當然還遠不夠,在瞭解之後,如果你能接納你所瞭解的這些東西,你還得充分的信任對方,沒有信任就沒有交往,夫妻尤其如此。

四、有矛盾衝突時兩人很容易溝通。

人與人之間當然難免會出現一些問題和矛盾,夫妻當然也一樣,而且因為天天在一起,發生摩擦衝突的可能性還更大。有矛盾不可怕,可怕的是彼此無法溝通而讓矛盾發展激化到不可收拾的地步,所以做夫妻的一個重要且基本的要件就是遇事彼此很容易就能溝通。

五、彼此有基本的犧牲“吃虧”精神。

夫妻之間是一種權利和義務的結合,但得到的東西和你付出的東西並不會總成比例,更不可能完全對等。夫妻一方總是會付出多些,而另一方會少些,作為夫妻當然不能斤斤計較,要有奉獻犧牲精神。婚姻中沒有誰欠誰的,也沒有高低貴賤之分,甘於犧牲付出也是做夫妻基本的要件之一。

六、能做到對彼此的寬容大度。

人都會犯錯,人都有缺點,夫妻之間由於是近距離的接觸,更能發現錯誤和缺點,因此作為夫妻更應有一顆寬容大度的心,能正確和理性地看待對方身上的缺點和所犯的錯誤,既不吹毛求疵,也不無原則地縱容。寬容小的和無關緊的缺點和錯誤,幫助對方改正大的錯誤和缺點,夫妻要一起進步。

七、志趣情趣要能基本相投。

人各有志,但作為夫妻的雙方,則應在志趣方面保持基本的一致,在興趣、志趣、情趣方面能大致相同的看法觀點,唯如此才能步調一致而不會越走越遠甚至離心離德。志趣基本相投才能在一起長期生活,貌合神離的夫妻不可能幸福。

八、能經受考驗,彼此支持。

婚姻不同於戀愛的重要一點就是,婚姻得面對更多的現實生活壓力和問題,婚姻也更煩瑣甚至乏味,因而遇到的困難和難題也多得多。無論是妻子還丈夫,無論是生活中還是工作中,都會遇到不可預期的一些難題,這並不可怕,關鍵是要能得到對方的堅定支持。如果一遇到問題就退縮,這連朋友都不如,以後的婚姻生活將無法進行下去。

九、能接受彼此的家庭親人。

很多年輕的戀人往往容易忽視這一點,認為婚姻是兩個人的私事,可以不考慮其他,這當然是一種天真的浪漫主義。婚姻是兩個年輕人的事,也是雙方父母和兩個家庭的事,夫妻除了彼此的相愛,還必須要能接納對方的家庭,假如你根本無法忍受對方父母家庭的一些作為,而他們又無法做到毫不過問你們的事,那麼你今後的婚姻生活將會後患無窮。

十、有基本的物質經濟做基礎。

適合談戀愛並不等於適合結為夫妻,因為婚姻除了浪漫更多的是柴米油鹽醋的現實生活,沒有一定的物質經濟作基礎,婚姻生活不可能進行下去,所以兩個過於具藝術家氣質的人可能不適合做夫妻,因為他們極可能都沉於浪漫的藝術生活而不知道如道生活和賺錢養家
 

2012年12月3日 星期一

【時報出版】《讓日子多一點生命──安寧病房的美味大廚》紀錄片





由德國真實故事改寫而成的紀實文學─《讓日子多一點生命──安寧病房的美味大廚》,描述一位原本任職於米其林餐廳的主廚魯培希特放棄高薪工作,到一家專門照顧絕症病患的安
­寧病所【燈塔】,為回天乏術的臨終病人烹煮美味三餐的故事。不管是牛排或紅酒煮蛋,只要病人希望在生命最後階段想吃的東西,他都竭盡心思發揮精湛廚藝與創意,以滿足他們所­求幾希的口腹之慾。

隨著病人離世,每次的相處雖然短暫,但魯培希特除了為他們料理各種人間佳餚,他幽默達觀的態度也為病患帶來許多歡愉時光。魯培希特自己則深刻體悟到在人生的道路上,他何其­ 有幸,能時常與幸福相遇,而這些病人更帶給他永難磨滅的感動記憶...... 這是一個發生在德國的真實故事,記者朵特‧席珀先是把它拍攝成紀錄片「安寧病所與美味大廚」,並榮獲德國記者協會(DJV)頒發艾力希卡 布登獎(德國歷史最悠遠也最具權威的新聞獎),後改寫成本書,甫一發行,便在歐陸引發熱烈迴響。

希望能遠在歐陸發生的真實故事讓國內讀者一起來關注我們最終都要面對卻可能忽視的生命課題,也盼讓大眾更深入了解長年參與安寧病房照護的朋友們的內心旅程。

2012年11月19日 星期一

57健康同學會 保健室電子報:3歲前「如廁訓練」對幼童有害?(2分50秒)

保健室電子報:3歲前「如廁訓練」對幼童有害?(2分50秒)

 重溫57健康同學會#607-1 2012.09.02 體環保5草

57健康同學會 保健室電子報:FDA禁止嬰兒奶瓶及鴨嘴杯含有雙酚A(4分20秒開始)



保健室電子報:FDA禁止嬰兒奶瓶及鴨嘴杯含有雙酚A(聚碳酸酯)

重溫57健康同學會#601-1 2012.08.23 小心電磁波

57健康同學會

2012年11月13日 星期二

【感冒別吃哪七類食物,你知道嗎?】

【感冒別吃哪七類食物,你知道嗎?】

1、忌喝濃茶
喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態,且使脈搏加快,血壓升高
進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時,茶葉水會影響藥物的分解、
吸收,降低藥物的療效。

2、忌食 雞蛋
雞蛋所含營養的確豐富,但不宜在發燒期間多吃雞蛋,
這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解后,會產生一定的額外熱量,
使機體熱量增高,加劇發燒症狀,並延長發熱時間,增加患者痛苦。

3、忌食鴨羊肉
因為感冒是外感之病,治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質偏涼、
滋膩蜜滯,容易滑腸斂邪,豬肉肥膩,助濕生痰,
動風蘊濕;羊肉甘溫助熱,偏於溫中暖下,且有斂邪之弊。

4、忌食河蚌
蚌,又名河蚌,性質寒泄,有滋陰涼潤之力,多食有礙表邪疏散。
而且河鮮因環境污染,重金屬含量較多,
對感冒腸胃的排解是加重了工作負荷,不利於吸收排泄。

5、忌食柿子
柿子本身性質寒澀而斂滯,有滋陰潤燥的作用,
但不適於風寒型感冒群體,多食會容易斂邪,延緩感冒的痊愈,
加重病症。

6、忌食蜂蜜
感冒發燒期間應以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,
如果多服用蜂蜜,會使患者內熱得不到很好的清理、消除,
還容易並發其他病症。

7、忌食香菜
中醫認為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。
但是容易患感冒的人,應避免食用香菜,因為這類人常存在氣虛,
吃香菜會導致感冒更加頻繁。

長壽者8個健康理念

【長壽者8個健康理念】

1.少吃20%
義大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯大黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

2.多吃蔬菜
以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素,而且它們還有助於縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議,把肉當做配菜,也可以用豆製品、豆角,以及堅果等食物來代替。

3.愛上健康食品
口味重,喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓練的。很多研究都發現,只要你長期多吃天然健康的食物,你會慢慢喜歡上它們的。

4.放慢節奏
每頓飯都自己做確實很麻煩。但是即使是叫外賣,那也應該坐下來慢慢吃,而不是匆匆忙忙地邊走邊吃,或者在車裡吃。應該像法國人一樣慢慢吃,吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少,而且還能獲得享受。

5.站起來
長壽的人們都不會把運動當做一件短時間的工作。相反,他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧,飯後散散步。自己做家務,不要請小時工;多用樓梯,少用電梯。

6.走出去
長壽地區都以牢固的社會與家庭關係而聞名。除了與家人共用天倫之外,他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示,好的習慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區活動裡去吧。不論是教堂禮拜,還是志願組織,這些社會關係都會有助你長壽的。

7.放輕鬆
世界上最健康的人們都會有感到壓力的時候,但是他們總會想方設法來減壓。冥想、跑步、與好朋友做個晚飯,總能讓人平靜下來。不時吃個漢堡也是可以的,不要有太多罪惡感。讓自己的整體生活方式和飲食習慣保持健康、多與人交流、讓自己不斷進步,這些才是最重要的。

8.多吃魚
斯堪的納維亞人、日本人,以及地中海地區的人通常每餐都會吃魚。在多種魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸,這種物質是非常有益於心臟健康的,甚至還能減少患抑鬱和認知障礙的風險。


~歡迎分享~

聽說MSN即將走入歷史

看到新聞時,覺得好驚訝呀

從 ICQ 開始到MSN,到變成曾經天天離不開它的我,到後來很久才用一次的我

現代人的生活真的改變了不少

但不可否認的

當久未聯絡的朋友,當看到msn上線通知

有時登入看到對方也在時,就會問候一下,說句話,聊天

它陪著我渡過多少寂寞孤單的時光

陪我談戀愛,失戀,落淚,感動,傷心

被詐騙,療傷,甚至辦活動,聊心事 全都跟 MSN有關,

如今它即將走入歷史了,是否還是會有其它的即時通使用人口像它那麼多

雖然,臉書上也可以聊,gmail上也可以聊,Skype或yahoo 即時通可能有機會
但前提是對方要有用

就像我有個朋友呀,就都不用呀,除了寄信到他公司的信箱去

不然實在是打手機好貴呀,而且現代人租房子都常沒市話的

用Msn 的人因為越來越少,獲利不佳所以才要被收掉,但我還是在心裡祈禱著這個決定可以被改變,畢竟不是所有的朋友都有用臉書,有用gmail,Skype或yahoo 即時通,還是想要有即時通看到誰在線上可以聊天說幾句話多開心,省錢又聯絡感情


2012年11月12日 星期一

「內在小孩深度療癒---敘事靈性療癒工作坊」台北場增加一場


內在小孩深度療癒---敘事靈性療癒工作坊」台北場已經額滿了
因來信想報名參加的朋友很多,
經慎重考慮後、決定「台北場」增加一場
日期是:201322324日(六、日,早上:9:30--16:50)
在農曆年過後、
透過本工作坊,自我身心療癒
讓自己新的一年、有一個全新的開始、重心出發
這是極大的祝福、愛自己、與好的開始。

以下課程說明、敬請參考
也歡迎轉寄給需要的朋友。
感恩您。
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和解、超渡、故事療癒
敘事靈性療癒工作坊

內在小孩深度療癒

靈性大師巴觀說:缺乏愛,是一切問題的根源。」
所言不假。從事心理工作二十年,我的諮商經驗,確實如此告訴我。
每個人的內在都是空虛的。
我們渴望人際、渴望關係、渴望愛,所有作為、都是為了填補內在的空虛。
但是、內在的匱乏與創傷,卻導致我們在關係裡、箭弩拔張,充滿佔有及控制。
關係裡的衝突、怨恨,卻讓內在小孩再次經驗到童年的創傷與痛苦。
痛苦、我們本能地--逃開,然後再去找另一段關係。
想要解脫反覆的受傷與痛苦,我們必須超越這個模式。
本工作坊透過「敘事」與「靈性」療癒的結合
邀請您,帶著愛與慈悲,進入靈魂深處,療癒自我內在小孩,
除非你帶著愛與覺知,去療癒內在的匱乏,否則在關係裡,你只會重複過去的創傷與痛。
敘事」結合「靈性」,幫助我們進入神性大我,運用內在智慧來工作,是很有POEWR的療癒
它超越傳統心理治療模式,它是一種「後現代的柔性療癒」(Anima healing)
這個課程,既心理又靈性,像禪修般,直指人心。
透過豐富、有趣、多元的內在探索,
期盼帶給參與者,更多的覺知、看見、與心靈療癒。
同時,也為自己的2012,創造生命的新契機與行動勇氣。

◎課程內容:

    療愈內在小孩:每個人內在都有一個「內在小孩」。他是脆弱的、孤單的、受過傷的。長久以來、他總是躲在陰暗的角落裏,等待「你」的看見與撫慰。此刻,該是療愈它的時候了。透過故事,讓我們深深進入自己內在心靈、帶著愛與慈悲,與自己內在小孩相逢。當我們療愈自己內在小孩的同時,我們也療愈了自己。
    自我超渡:故事敍說是一個靈性的片刻。在故事裏、我們正進行一場神聖的心靈儀式,做自我「超渡」。把過去的悲苦、哀傷、憤怒、委屈,透過故事與靈性儀式,得到深深的療愈及撫慰。
    生命和解:我們都不完美。過往的生命,我們不是被他人傷害、就是傷害過別人。此刻,該是和解的時候了。課程透過靈性的超渡,讓我們跟過往的傷痛怨恨、做一個「清理、道別」。當我們療愈所有傷痛、跟自己與他人和解之後,生命變得輕盈自在,我們也因此「重生」了。


   上課內容與方式:學習如何創造有生命的敘事對話、如何聆聽故事、回應故事。體驗自由書寫的心靈療癒。塔羅牌、禪卡的敘事運用。故事隱喻的療癒等。透過說明與實做、結合敘事與靈性的運用、創造多元活潑深刻的生命體驗與領悟。

   對 象:對後現代思維、敘事治療、靈性療癒、自我探索及照顧滋養等有興趣的一般大眾及心理助人工作者。

n       日期:台中場-2012122930 (週六、日,早上:9:30--16:50。即將額滿
         台北場-201312627(週六、日。已經額滿。)
增開:台北場-201322324(週六、日,早上:9:30--16:50)

   人 數:12人(額滿不收。

   費 用:4500/

   優待:1130日前報名並繳費者或兩人同時報名者,享有優待:  一人只要4250元。    

   上課地點:療癒光心靈講堂 (台北場:萬隆捷運站附近,靠師大分部。台中場:台中市中美街、「向上市場」附近。靠近勤美誠品。報名後會提供詳細地圖、地址。

●講師:周志建(呂旭立基金會諮商心理師、華人心理治療發展基金會課程講師、全省各地家扶中心外聘督導、敘事家族治療師、輔大心理所諮商博士專研敘事治療,「敘事私塾」主持人,「自由書寫」推廣人,到2012.7.30.止曾在學校、各基金會、專業團體等機構舉辦超過300場以上敘事工作坊 

●報名方式:採email報名。報名方式如下
1.  請直接e-mail報名。請附上姓名、聯繫電話即可(來信 :  joe.chou@ms60.url.com.tw
2.  我們收到後,會立刻寄給您「繳費通知單」
3.  等您繳費、確定會參加以後,我們會再寄給您「上課通知單」,裡面會詳細說明:上課詳細地址、準備事宜等。
4.  如有不清楚之處,歡迎再來信洽詢。
n      報名後、請利用ATM將學費轉帳至郵局(700)帳號:0021438-0282271 (請先報名、確認有名額後、再進行繳款轉帳。感謝。)

   備註:本課程與宗教無關。這裡所謂的靈性,是指「內在智慧、神性大我」。

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2013年「敘事私塾」團體

重寫你的生命故事----敘事私塾團體(台北)

n      日期20133/63/204/104/245/85/226/56/19(兩週一次,週三下午6:45晚上930,共8次)
n      上課地點:療癒光心靈講堂(靠近師大分部,萬隆捷運站4號出口)
n      講師:周志建(心理諮商博士,敘事實踐心理工作者)
n      適合對象:對後現代敘事有興趣的一般大眾及助人工作者,如輔導老師、社工人員、諮商師、心理師、研究生、志工(如資深義張、生命線志工)等。
n      名額:12人。(額滿不收)
n      學費:10000/期。
n      特早鳥優惠11/8—11/168天內報名繳費者,可享8折優惠(優惠2000元,只要8000元)此優待限額只有前8額滿恕不再優待。
(私塾的老學員或清寒的學生,請來信註明,另有特惠。)
n     報名方式:
請直接e-mail報名,並附上姓名、電話即可(請來信 : joe.chou@ms60.url.com.tw 
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超渡、和解、自我療癒---敘事私塾團體(高雄)
n      日期20133/94/65/116/87/68/10。(每個月一次,週六早上9:30—下午500,共6
n    講師:周志建(輔大心理所諮商博士,敘事實踐心理工作者)、林致寬(氣脈瑜珈師、資深靈性工作者、「寂園」氣脈導引主持人)
n上課地點:「寂園」脈動中心。(靠近澄清湖後門。地址:澄清巷30-2號。報名後會提供詳細地圖) 
n適合對象:欲自我療癒、身心靈整合者。本課程透過故事敘說與脈動,協助學員身心靈深度自我覺察、淨化身心、達到自我療癒。
n    名額:只收10。(以報名優先順序錄取、額滿不收)
n      學費:15000/期。(此費用含養生午餐)
n      特早鳥優惠11/8—11/168天內報名繳費者,可享優惠2200元,只要12800元,此優待限額只有前6人,額滿恕不再優待。
(私塾的老學員或清寒的學生,請特別來信註明,另有特惠。)
n      凡報名此課程者,可免費於課前事先到寂園與 林 老師做一次「心靈對話」, 林 老師將提供個人身心諮詢或協助你做脈動體驗。

n     報名方式:
請直接e-mail報名,並附上姓名、電話即可(請來信 : joe.chou@ms60.url.com.tw 
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重寫你的生命故事----敘事私塾團體(台中)
n      日期20133/234/275/256/227/278/24。(每個月一次,週六早上9:30—下午500,共6次)
n      上課地點:療癒光心靈講堂(中美街,「向上市場」旁、靠近勤美誠品。)
n      講師:周志建(心理諮商博士,敘事實踐心理工作者)
n      適合對象:對後現代敘事有興趣的一般大眾及助人工作者,如輔導老師、社工人員、諮商師、心理師、研究生、志工(如資深義張、生命線志工)等。
n      名額:15人(額滿不收)
n      學費:15000/期。
n      特早鳥優惠11/8—11/168天內報名繳費者,可享8折優惠(優惠3000元,只要12000元)此優待限額只有前8人,額滿恕不優待。

n     報名方式:
請直接e-mail報名,並附上姓名、電話即可(請來 : joe.chou@ms60.url.com.tw 

2013敘事私塾全新登場,
如需要更詳細的課程說明者,請來信洽詢。

家有一老,如有一寶:認識老年心理衛生

                                    耕莘醫院 精神科 101年度心理衛生講座

一   主辦:耕莘醫院 精神科
二 時間:101年12月03日(週一)晚上7點-9點
三 地點:耕莘醫院 精神科1樓 門診 團體治療室
四 主講:徐振彥 臨床心理師(協同講師:林筱瑋 臨床心理師)

五 課程簡介:.

  臺灣老年人口逐漸增加,且邁向年老是每個人必經的過程。這是一堂適合與老年人相處的家屬、照顧者、以及對老年心理有興趣的民眾所可參與的演講。你將會在這兩小時中,認識以下幾個關於老年心理衛生的知識:包括老年期的心理社會架構、老年期特定挑戰、以及常見的老年心理疾病等。歡迎大家一起來瞭解家中的『寶』。

六 參加方法: 1.因場地座位有限,請事先報名
          (報名請撥 22193391-65602;
                留下姓名即可)
        
        2.演講當日,若有空位,方能開放給現場才報名的民眾

2012年11月4日 星期日

藥補不如食補

*♥‿★*幸福保健~預防婦科腫瘤 多吃紅蘋果 

俗話說,藥補不如食補。營養專家指出,在日常飲食中注意營養的合理搭配,並適當補充如下食物,有助女性防病抗病

婦科腫瘤:多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應性,因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外,洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

乳腺病:多吃全麥食物和海帶
一項研究發現,育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準,避免雌激素水準過高而引發諸多乳腺疾病。

海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水準。因此,經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

貧血:補充高鐵食物
因為週期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。

補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別提醒,女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

經期不適:喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

痛經:吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

偏頭痛:多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。

抑鬱:常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現,經常吃鮭魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

雌激素下降:攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低於正常水準時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水準。

黴菌性陰道炎:多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
卵巢癌:多吃高鈣食物
大量調查發現,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或乳製品,常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

2012年11月2日 星期五

推動砂石車規範立法(希望您能轉寄/轉載這一篇)

推動砂石車規範立法(希望您能轉寄這一篇)

千萬不要以為反正已有很多人將這封e-mail PASS出去 而不缺自己一個主播隨筆

專欄作家:李四端


  不管你收過或傳過幾遍這封信,請再傳一次,直到問題被大官們重視為止,你相信一個新聞人物被電視台報導之後,他的家會立刻遭歹徒丟汽油彈威脅恐嚇,一家人隨時活在被報復的陰影底下嗎?這聽起來像電影情節,但卻是真實的故事,故事的主人翁是住在南投縣竹山鎮的“ 何深淵”先生,而負責報導的媒體,正是我工作的單位─
華視新聞。
  故事要何深淵這個主角說起,他讀竹山高中一年級的女兒「阿秀」,兩個多月前在上學途中,被一輛疾駛又超載的砂石車撞死。
我要強調的是,多數的砂石車駕駛都守法守分,只是這輛肇事的砂石車「超速超載」。不過,讓 何 先生心寒的不只是肇禍砂石車駕駛的超速超載,而是這名駕駛根本就是車禍的累犯。根據何 先生的調查,兩年前這名駕駛才因為砂石車超載、剎車不及,撞傷了一名路人,並且造成傷者終生遺憾。當時,這名司機賠錢擺平了民事官司,也讓他在刑事官司佔了上風,法官判他緩刑,可以繼續開砂石車。何先生認為,就因為肇禍的砂石車駕駛沒有從過去的車禍中學到教訓,才會造成女兒「阿秀」被他同樣的行車過失給撞死。所以,何深淵拒絕了司機賠錢和解的要求,他更希望這個手段,能夠進一步讓肇事司機受到應得的刑事處分,不要讓他再到公路上危害別人的生命。
  “何深淵”同時還寄望愛女的死能夠喚醒社會對超載砂石車的注意,他寫了傳單以夾報的方式向他的鄉親控訴超載砂石車罔顧人命,根本是公路殺手。他更常常一個人開車到砂石盜採嚴重的濁水溪去實地了解盜採的情況。何 先生的這些作法惹毛了當地的砂石業者,之前他被很多人口頭恐嚇。這些委屈“何深淵”每天晚上都用寫信的方式,告訴他死去的女兒。
  但是他只有國小二年級的學歷程度,認得字實在不多,所以只好邊寫邊查字典還一邊問人,兩個月下來,他給女兒寫了七十多封情深款款但是卻永遠寄不出去的信。 何 先生這麼一個小人物,為了橫死的女兒,他敢跳出來和擁有龐大砂石利益的業者對抗的故事,令人動容。華視新聞則派出記者劉旭峰獨家報導了這則充滿人情味兒的故事。
在編輯檯的立場,這當然是一則好新聞。但對“何深淵”先生來說卻是他個人災難的開始。因為新聞播出之後,他得更真實的面對生態複雜的砂石業。華視新聞是從四月五號開始,連續三天播出何 先生為了愛女獨自對抗砂石業者的故事,不知道是不是時間上的巧合,從新聞播出的當天開始,他連續三天被不明身分的歹徒恐嚇。
  第一天、歹徒帶槍闖進他賴以維生的釣魚場亮出兩把手槍示威。第二天、另一批歹徒出手毆打他。而到了第三天清晨、他的釣蝦場更被人丟擲三顆汽油彈惡意縱火。何先生向警方備了案,但是警察和我們一樣都無法確定歹徒的身分。但是時機上太過巧合,讓警方和我們都不得不合理懷疑,這些歹徒和砂石業者有某種關連。而由於是華視獨家報導了何 先生的故事,這讓我更直覺地認為,我對 何 先生有當然的責任,華視必須對他的人身安全做一些努力。所以,我們繼續報導了他被報復的事實。因為我認為,在媒體的監督下,檢警調等辦案人員不可能坐視這麼一個只為了替愛女申冤的小人物被暴力傷及性命。告訴各位這麼一個螢幕外的故事,同時也正告訴各位我在編輯檯上的掙扎。因為現在充斥太多硬梆梆的政治新聞和軟趴趴的娛樂新聞,播完之後總覺得和你我沒什麼關連。但是這個故事讓我重新體驗媒體的力量與感動。何 先生的故事,華視一定會追蹤下去,我希望媒體的力量在這裡找到著力點,我們的社會不容許這樣的一個人受到暴力傷害。另外,讓我感動的是,經由我們的報導,有一個「砂石車受難者家屬」的團體正在凝聚共識和力量,他們準備推動一項民生法案,希望對有重大違規前科、不適任的砂石車司機做嚴格的資格限制,以免他們繼續傷害無辜的用路人。
  而這些攸關公眾利益的民生法案,我會盯著。請大家傳遞幫幫何爸爸閱後心中百味雜陳,卻不知該如何支援何爸爸,若您有任何點子,歡迎share給大家..或寄給華視新聞部 李四端 先生!!華視這篇新聞我也有看到相關報導,這位何爸爸真的很勇敢,他每天一睜開眼,就開始在和公權抗爭,白天他四處發傳單,上放學時他便會守在已故
  女兒的學校門口指揮交通,以避免再有第二位何妹妹遇害,晚上他會跟隨砂石車,觀察他們作業,還曾因此惹來砂石業者的不滿,派來自稱是黑道上的,要求他停止這一切的行動,更不用說那唯一讓何爸爸糊口的事業(魚池)根本沒有一條活魚(不是被毒死了,就是電死反正都翻白肚了),何爸爸每天都帶著一根棒球在車上,就只為了要是有人找他麻煩時,還有的防身,每晚回到那已不完整的家時,何爸爸儘是傷心,但還是每晚都會寫一封信給她在天國的女兒,何爸爸沒唸過什麼書,每當寫到不會寫的字時,他便會空著,等到問到了這個字如何寫後再把它填進去,就如此他已寫了七十多封了(這是我四月初時所看到的報導),該就寢了,何爸爸根本無法入睡,每晚都是靠著安眠藥入眠,想想這樣一位父愛真得很偉大,他們並不是求著理賠問題,只為了求一個公道,以及不要再讓世上多一家破碎的例子,大家是否也願意幫助何爸爸將正義延伸到立法成立,請將此篇文章再傳給你所認識的朋友吧!!
  柯媽媽推動“汽車強制險”歷經七年奮鬥才成功,不知何爸爸何年何月才能推動砂石車規範立法 ? 各位伙伴~~~~~~~~~~~~~~~~~
讓這消息傳遞給大家知道..雖然大家都很忙碌..但舉手之勞請大家盡一份身為“有心人”的角色告訴你身邊所有親人雖然我們可 能無任何能力 . . . . . . . . . . .但是各位身邊的人們,說不定可以幫幫何爸爸

【媽媽最後一次送的便當】

【媽媽最後一次送的便當】

中午,我站在學校大門口當交通導護 幫助一年級的小朋友放學。 卓新勇的母親,悄手悄腳提著一個便當在校門口。
⋯⋯
被我一喊,她露出不好意思的表情。


「老師啊!...」

「哎呀!我不是跟妳講了嗎? 學校不喜歡家長替孩子送便當。 如果每個媽媽都像妳這樣,學校大門就擠滿了人。
那樣,我們怎麼放學呢?」

「我知道!我知道!」

哼!知道了還送,簡直是明知故犯。 「妳不會讓他自己帶便當嗎! 」 「我知道!我知道!」

這些話,不曉得說了幾次。 每次一到中午,送便當的家長和放學的一年級小朋友, 常常相撞在一起,造成相當的困擾。

卓新勇是一位沈默寡言,乖巧內向的孩子。 有次上課,他竟然打瞌睡,我很訝異,把他叫起來。

「怎麼了?」他一臉迷惘站起來,不回答。

第二天上課,也是這樣,我實在受不了,狠狠地把他叫過來

「你到底怎麼了?」 我已經氣得半死,口氣已經控制不住。 突然,他垂頭淌下淚水。我暗自一驚。

「說呀!到底為什麼上課要打瞌睡呢?」 我媽媽住院了!昨天一直在醫院陪她。」

我一聽愣住了,頓時,心中的怒氣消失了,代之而起的是無限慚愧。

「她為什麼住院呢?」 「是肺癌!」我一聽,心都涼到腳底。

心中想到身體贏弱的卓新勇。 如果,不幸那天來臨,他將如何繼續往後漫長的歲月呢? 想到這兒,不禁鼻酸。

吃飯時,妻子在餵兒子吃飯, 我不禁想起,以前卓新勇的母親偷偷摸摸替他送便當。

第二天下班後,我騎著機車到醫院探望他母親。

幾個禮拜沒見,卓新勇的母親瘦得不成人形,蒼白的臉, 光禿的頭,簡直不敢相信就是她。

她看到我,顯得很驚訝,努力想站起來 但是,一咳嗽,整個人歪了一邊。

「不要站起來!不要站起來!」 「老師!謝﹍﹍謝謝你!」 她吃力喊著,眼眶消出淚水。

在醫院的走廊,卓新勇的父親對我說: 「只剩下兩個月了!嗚! 我﹍真的不知要怎麼辦?」他老淚縱橫。

回到學校,報告校長。

「他爸爸已經六十多歲了,現在母親又將離開人間 是不是我們可以發動全校募款。 不管多少,都可以幫助他。」 校長爽快答應。

經過幾天募款活動,我們總算募到五萬二千一百二十元。

把錢送到醫院時,卓新勇的母親已經在昏迷中。 「我們準備今天送他回家!」 卓新勇的父親,臉形憔悴得發白。

我一聽,心頭抽搐一陣。

「老師!能不能幫個忙?」 「請說!我能夠做到的,我一定答應。」

「他前幾天,一直拉著卓新勇的手,喊著: 媽媽不能再替你送便當了! 我想,請老師再讓她送最後一次便當,只有送便當時, 他才真正感受到一位為人母親的榮耀。」

聽到這兒,我百感交集地點點頭。 中午,一輛救護車呼拉拉開到學校大門口。 卓親勇的父親和一名醫護人員,推著擔架上的人。

我淚水盈眶,站在旁邊,伴當交通導護老師。

「到了!到了!」
卓新勇的父親買了一個便當,躺在擔架上的卓新勇的母親,伸出瘦細蒼白的手提著便當,在旁邊人員推送下,慢慢靠近大門口的鐵門。

在鐵門的另一邊,卓新勇伸出右手,接過母親的便當。 「媽!」卓新勇嚎啕大哭。

這時,我清楚見到她母親瘦削的臉頰 抽搐了一下,彷彿想說話, 但是,又說不出來。

「媽!我不要!我不要妳走!」 卓新勇呼天搶地叫著。

我的淚水,再也控制不住,嘩嘩而落。 我暗恨自己,以前是多麼殘忍! 隔天,卓新勇的母親就去世了。

卓新勇的母親出殯後。 一天, 卓新勇的父親來到我辦公室 遞給我一包牛皮紙。

「老師!這是你和學生們幫助我的錢 我認為還有更多的學生, 需要這筆錢,所以,還給你們。謝謝你熱心幫忙。」

說完,錢一放,就掉頭離去。 這筆錢彷彿生熱似的,直燙著我心坎。

我天天找卓新勇聊天話家常。深怕他經不起喪母的打擊。 「老師!你放心!我很好!你不要一直替我擔心!」

卓新勇對我說「我很早就知道,我母親就要死了,我也不是不想聽你話,叫媽媽不要送便當。因為,一天當中,只有中午,我才能吃到我媽媽煮的飯。」

我心頭一凜,「為什麼呢?」 「她很虛弱,家裡都是爸爸在煮飯。 只有中午爸爸不在,她才能偷偷背著爸爸煮飯。 是她堅持要送便當的。」

說完,卓新勇淌出淚水。


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