飲食抗憂鬱

飲食抗憂鬱

多吃些這些食物有助抗憂鬱

花生，燕麥，奶酪，雞肉，牛肉，羊腿，小牛肝，香蕉，烤火雞，牛奶，火腿，蛋白，蛋黄，羊肉，牛肉湯，瑞士奶酪，杏仁，小牛肝，烤火雞，蛋黄，花生酱，蛋白，青豆 … 



　　　　　均衡的飲食以抗鬱

早餐進食適量的蛋白質

如果你是個神經過敏的人，戒咖啡因(濃茶/咖啡)

每天吃3種不同的水果及至少2種蔬菜

晚餐進食適量的碳水化合物(飯、麵、粥、粉 等)

壓力大時要多喝白開水