心想事成的蘭兒: 運動抗鬱

2013年10月9日星期三

帶氧運動:

1. 加速清除體內廢物

2. 加速輸送能源及養份至體內細胞

3. 降低體內壓力賀爾蒙(皮質醇)

4. 釋放腦內嗎啡(endorphin)鎮靜情緒

增生前額葉細胞、活化前額葉功能

壓力大時更要多運動以鎮靜情緒(鎮靜杏仁核的活化)

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2013年10月9日 星期三