[轉載]小燕飛─除去椎間盤病

「小燕飛」─ 除去椎間盤病

本身體保健資訊，長久多人傳頌，應受多數朋友認同，轉送好友參閱！

每天堅持做５０次“小燕飛” 一輩子不得椎間盤病

“小燕飛”，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。
生病要吃藥，可明明有病，大夫卻不開藥。在鄭州市中心醫院，記者就遇到了這樣的事兒。
椎間盤突出患者 遇到不開藥的大夫
4月28日上午，周口的劉先生趕到鄭州市中心醫院。
劉先生說，他腰部疼痛5個多月了，症狀越來越重，這次到鄭州求醫，他下定決心：一定查出病因，聽大夫的話，讓吃啥藥就吃啥藥。   
X光片和核磁共振MRI檢查的結果出來了，放射科副主任醫師王告訴劉先生，他患的是椎間盤膨出HIVD。
“那我吃點啥藥好？”劉先生問。 
醫師說：“回去堅持做‘小燕 飛’，比吃藥管用。”
治療椎間盤病“小燕飛”比吃藥效果好
鄭州市中心醫院骨病副主任醫師說，脊椎的節與節之間的“軟墊”叫椎間盤，它柔軟有彈性，在人體活動時起緩衝外力的作用。椎間盤的周圍是肌肉和韌帶，它們像軟盾牌一樣， 保護著椎間盤。時間久了，椎間盤周圍的肌肉和韌帶在外力作用下變得越來越脆弱，正所謂唇亡齒寒，椎間盤就會老化、破裂。
我們可以把此時的腰椎間盤想像成軟糖，當它受到擠壓時，就會鼓起來，醫生管它叫椎間盤膨出。
椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出的椎間盤回到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復原位。 
醫生說，遺憾的是，人們常做的跑步、舉重、騎車等健身 運動，只能使四肢強壯，而腰背、頸部的肌肉和韌帶很難得到鍛煉。而“小燕飛”，既可鍛煉腰背，又可鍛煉頸部，可謂一舉多得。

“小燕飛” 有站姿和俯臥式兩種
王副主任醫師之所以如此肯定“小燕飛”的效果，緣於他在臨床中觀察到的病例。
1年多前，他的一個朋友因腰痛找他看病，從X光片子上看，這位朋友的兩個腰椎間盤有問題，一個膨出，一個突出。他建議這位朋友堅持做“小燕飛”。
2個月過去了，朋友感覺大好，3個月過去了，腰痛的症狀消失了，又過了9個月，再拍X光片子，發現原來的突出和膨出的椎間盤回到了原位，症狀沒了，影像學檢查也正常了，而這全是“小燕飛”的功勞。
醫生說，“小燕飛”作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法，勝於吃藥。

“小燕飛”動作分兩種，一種是站立姿勢下的“小燕飛”，一種是俯臥在床上做的“小燕飛”。
1.站姿小燕飛 站立姿勢，肩向後平移，雙臂輕輕向後，雙手掌平伸，掌心相對或向後，模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作。以腰底部為中心輕輕向前，從側面看略有點“挺肚子”的感覺。每天早晚各一次，每次50下。
2.俯臥式小燕飛 在硬床上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起（肩胛骨收縮）。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰 底部肌肉收縮，儘量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3~5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3~5秒再做。每天可做30~50下。剛開始時，可先做 10~20下，逐漸增加。
睡前在床上做“小燕飛” 不怕你沒有時間
“小燕飛”效果好，貴在堅持。北京的一名老中醫，他的祖上是在宮廷治病的太醫，他曾經說過，在沒有椎間盤病時，就每天堅持做“小燕飛”30下，一輩子不會得椎間盤病；如果得了輕微的椎間盤病，堅持做“小燕飛”，症狀也會消失。
做“小燕飛”不難，難在“堅持”二字，很多人有頭無尾。王海波給人們出了個注意，可以睡前在床上做，再忙，總得睡覺吧。在床上做“小燕飛”，不做不睡覺，久之養成習慣，不做“小燕飛”反倒睡不著了。

[轉載]喝罐裝飲料請小心

有時會喝罐裝飲料的朋友，一定要注意喔！

[轉載]梳頭有益健康

有福報的人，耐心看完它。健康吃 佰貳笑咪咪！ 

頭上有

梳頭大有學問!

用10隻手指肚來梳通經絡 ,而不是用梳子 ! 

每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭?  

因為梳頭實際上就是在梳經絡。  

有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，把指甲剪平了，用10 隻手指肚來梳 ，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量  。(注意  - -不可用梳子 !) 

一些結節、疙瘩的東西，一定要把這個東西揉開。

您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位 ， 您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。 因為您一梳頭，膽經上的 20 多個穴位就全部 "一網打盡 "了。  

開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。

經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。 所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現頭上有一些結節、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。  

每天梳頭多長時間為好呢？ 堅持每天300次就非常好了 。  

有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那更好。

頭不怕多梳，梳頭好處大了。

頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。  

您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。

所以梳頭能消百病。  

有人說："我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉 "。  

我說："越是這樣的人，越得多梳。為什麼？  

您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，

它根本就是在頭上面浮擱著呢！

您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如乾脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是菁英了。

 

這就跟種花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊吸收營養，最後剩下的那些才是茁壯的。 

還有的人說：

"我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，全是頭皮屑，沒法梳 。"

他覺得"越梳頭皮屑越多 "。

其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，

您再梳的時候就會發現已經沒什麼"雪花 "了，

而且梳完以後會看到滿手都是油污汙的。   

 

這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。  

梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。 

當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。

另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效力達不到這個地方，怎麼辦呢 ？"諸病於內，必形於外 "，人體的內臟和外面是有通路的。

誰是它的通路？ 頭部就是它的通路。  

您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。

人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是絕不可能的。

頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，

只要提高一方面，另一方面就提高了。  

 梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵禦風寒的。

有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。

您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。 

還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。 

督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢的話，不但您不會得老年癡呆，而且會越梳越精神。  

所以梳頭應該把頭部全梳一遍，每天梳得越多越好。  

別小看梳頭這個動作，靠它就能打通人體的很多經絡，

是屬於給身體打地基的。  

當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身體添磚加瓦了。

[轉載]失去的信任

文章來源：http://wlf43.pixnet.net/blog/post/30362750

 超級富有的幸福幸運女Antonia Wang　痞客邦

失去的信任（圖文：超級富有的幸福幸運女Antonia Wang）

有一段時間，母親來台北 療養身體時住在我家，一天，正準備用餐了，母親隨口說了：『彈彈，快來吃飯，看妳跟外婆比賽，誰吃的最快？』，那時候的我正在炒最後一個菜，聽到這樣的 話，我馬上回：『媽，吃飯有什麼好比的？如果吃太快噎著了怎麼辦？吃飯就單純享受吃飯，孩子有自己吃飯的步驟，比賽幹嘛？』

因為我說了這樣的話，母 親從此以後閉嘴，不再對我的孩子隨意給批評與批判，也不干涉我的教養，她靜靜地看著每個孩子在教養中的大不同，產生的不同個性的孫子，一直到最近，母親說 出這件事，我才懂，母親對我跟女兒的尊重，其實是我爭來的，母親感嘆地說：『反正我說也沒用，從小妳就是個講不聽的孩子。』

這半年多以來，我的人生有幾個重大的改變，每一件事情，都足以改變我的未來，也改變我家中的未來，然而，慢慢的我發現，這些事件也僅止於發生在我的身上，我跟老公女兒一起面對承擔，卻從來沒有一點點想跟父母說的意念。

我在想，問題在哪裡？我跟父母的關係不是已經改善很多了嗎？為何很多事情，我還是不想說？為何很多事情我根本不想聽父母的意見？

後來，有一個網友看了我的文章後說：『不是每個孩子都跟妳的孩子一樣，可以跟父母聊。』、『不是每個孩子都可以用說的。』

那時候的我想，為何這些孩子承受了所有的責怪，而父母卻不去想，『到底我做錯了哪些事情讓孩子不願意跟父母聊？』『為何孩子不想聽我的意見？這中間出了什麼問題？』

於是，我想起了小時候，當我跟媽媽說起人際關係的困境時，母親只會說『不要吵架』、或是『一定是妳脾氣不好。』、『幹嘛理那種人？』

是的，我每一句話只要開口，就是被評價、被指責、被罵、被打分數，當父母想要跟我『聊』的時候，我聽到的不是父母想幫忙，而是『說教』跟想『控制我』的行為，只是態度有差而已，於是，我不但閉了嘴也關上了耳朵。

我對父母的信任，隨著每次我開口就被評價、每次說話就被罵、隨著他們偷聽我講電話、偷看我的日記，隨著自己想擺脫父母的控制而慢慢崩解，只因為，我越來越不相信父母是真心想聽我說話，也不相信，父母是真心想要幫忙，更不相信，他們是想跟我『聊』。

慢慢的我不相信父母說的『有事情可以告訴爸媽』、我不相信只要開口就可以得到父母的幫助、我不相信大人。

這種不相信大人的心態，不只在家中還在學校發生，當我們有任何問題想要請老師幫忙的時候，老師的處理方式也只是抓來罵，讓問題更糟，如果被欺負，告訴老師 之後，老師的處理是一種出賣，只會害自己被欺負的更慘，慢慢地沒人相信老師可以幫助學生，學校的輔導室對滿肚子困惑的孩子們來說，形同虛設。

我在成長的過程中，失去了對大人的信任，在人生中需要幫助的每一刻，都失去被幫忙的機會。

這樣的『溝通方式』一直 用到了愛情與婚姻上，在與親密愛人相處的過程中，我不是用罵的，就是閉上嘴巴，甚至關上了耳朵，當朋友的時候還可以自在地聊天，當情人的時候，我總是自以 為自己已經有權利不自覺的挑對方的某些話一直評價與批判，兩人之間，不是說話越來越衝，就是越來越沈默，慢慢的讓我的愛情路越走問題越多，終究分手。

後來的我發現，為何當我 站上了某種『角色』，我就覺得自己有權力控制對方？當我從朋友變成了『女朋友』，當我從女朋友變成了『老婆』，當我從一個女人變成了『媽媽』，我就好像有 資格可以在男朋友、老公、孩子跟我聊天的時候，回覆的是評價、說教與不以為然，所給的方法也是帶有威脅性的『控制』？

當我發現這個問題的時候，我花了許許多多的努力，重新學習着傾聽，重新學習着說話中不給評價，重新學著同理對方，一直到現在，我都無法完完全全地擺脫以前的習慣。

現在的我，當了媽媽，一路看著幾個孩子的成長過程，看著共玩團、共學團的孩子長大的過程，當我開始慢慢看得懂孩子的行為取決於大人的對待時，當我看懂孩子需要幫助的時候，我總會雞婆的想要出手幫忙，卻常常被不想面對的父母攻擊，也幫不到孩子。

後來有一次，我問郭老師為何想跟孩子談，那個孩子卻連眼神都無法定格好好談？是不是有些孩子就是『講不聽』？

郭老師那時候才說：『妳看那個孩子不敢面對大人的眼神，其實是父母對待他的方式，已經讓這個孩子對大人失去了信任，當一個孩子無法相信大人的時候，是誰都很難幫到他的。』

那時候的我才懂，不是孩子天生不會跟大人聊，也不是孩子天生不願意聽大人說話，而是，孩子在父母的開玩笑、捉弄、責罵中一點一滴中失去了對大人的信任，這樣對大人的不信任，慢慢地封閉了自己的真心，慢慢地把自己陷入了孤單，孤單地面對一切，甚至穿起了盔甲對抗大人。

失去對大人信任的孩子，即使有人想要幫這個孩子，即使遇到好的老師，遇到貴人，也會讓想幫助的大人，有使不上力的挫折。

慢慢的，我很害怕看到某 個孩子看待大人的眼光變成了仇視，很害怕看到某個孩子看大人的眼光是閃爍，很怕看到孩子看到大人的眼光是不以為然，很害怕孩子開始展開對大人的攻擊，這樣 的孩子失去了對大人的信任，慢慢的他也會閉上嘴，連對話都很難，更何況跟大人『聊』，孩子關起了跟大人談話的那個門，用衝撞與反抗來表達自己的不滿與不受 想被控制。

女兒五歲三個月的時候，一個她很喜歡的朋友很喜歡製造女孩間的秘密，她常常偷偷的告訴女兒說：『不要跟妳媽媽說，妳把錢給我。』、『不要跟大人說，我們去做...。』、『這是我們的秘密，不要跟大人說會被罵。』

後來，我慢慢地發現，女兒有時候會欲言又止的對著我，不知道女孩間秘密的我總會告訴女兒：『寶貝，我不是妳，所以不知道妳在想些什麼，如果妳不說，我就不會知道，也不能夠幫忙。』

於是，女兒會告訴我某些事情，當她朋友說：『這個跟大人說會被罵。』，她說了卻不會被罵，還可以把所有心中的疑問解開時，她才慢慢的又開心的跟我聊個不 停，有一天她很困惑地問我：『為什麼某某某跟我說的秘密都不能跟大人說？』，我問：『妳有問過她為什麼不能說嗎？』，女兒點點頭說：『她說，爸爸會罵也會 打，媽媽不會打不會罵卻會一直講一直講很久（說教）。』

我問孩子：『媽媽會這樣對妳嗎？』，女兒搖搖頭說：『不會！所以我才不懂為什麼不能說？我覺得跟妳說很棒，說出來，妳都會幫我。』，那時候的我才懂，原 來，對大人的不信任也會因為同儕的影響，而讓孩子挑起敵視大人的情緒，不被影響的孩子需要在成長的過程中累積多少對父母的信任才能對抗？

親子之間，最重要的不是可以教孩子什麼，而是，緊緊拉住父母與孩子間，那條名叫『信任』的線。

那些父母最害怕孩子結交所謂的『壞朋友』，或許不是行為壞，而是他們在成長的過程中受傷太重，失去了對大人的信任，其他父母真心害怕的是，自己的孩子被這樣的朋友挑起了對大人的『不信任』，而產生的所有反抗。

如果父母忽視了孩子間的互相影響，又該用多少的時間找回孩子對大人的信任？

當孩子對父母的信任不夠時，被朋友一挑起對大人的仇視，任何人都很難有機會可以幫到這個孩子。

現在的我慢慢地回想，為何很多事情我願意跟朋友聊？願意在網路上寫卻不願意告訴父母？

說穿了，是我不相信跟父母聊天的時候，我可以不被評價、不被說教、不被指責、被罵、被扣帽子，為何我一點都不想聽父母的意見？因為那些事件背後傳達的思維不是理解也不是協助，而是『控制』，因為父母的話已經失去了可以信任的價值。

每個孩子都很聰明，他們都可以細微的感受出父母到底是真的想『聊』還是想找出你的問題來評價、來罵、來說教，甚至也可以看出父母是真的想幫忙，還是只是想『控制』，孩子也可以感受出父母在言語中對自己的不信任。

現在的我很珍惜每天跟孩子天馬行空亂聊亂問的每分每秒，如果有一天，我的孩子閉上了她的嘴巴，不願意再跟我聊天，我不會怪她變孤僻，也不能怪她『講不聽』，我只會想，到底我哪時侯失去了孩子的信任？又該如何取回信任？

現在的我懂了，一直到現在，即使我已經長大成人，跟父母討論事情的時候，我還是可以感受出父母強烈地希望『妳就該造我說的做』，那言語後面的不信任與想控制。

現在的我，即使早已理解我的父母，也同理了我父母當年的無助，我找回了親子間的感情，只是，失去的信任～

還沒找回。

我一直都是父母心中，那個『講不聽的孩子』。

ＰＳ：如何跟孩子聊天？如何看懂自己語言背後對孩子所傳達的意思？推薦書籍『父母效能訓練』 

• 作者：湯瑪斯．高登出版社：新雨ISBN：9789579598453
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ＰＰＳ：當孩子『講不聽』時，別急著怪孩子，想想自己為何也無法對父母的話言聽計從，孩子『講不聽』那只是孩子對大人失去信任的一個警鈴。

而已經失去孩子信任的大人如何找回孩子對父母的信任？就想想，如果妳的配偶騙過你，他該如何做才能得回你的信任？

〔轉載〕吃素真的會導致中風嗎？

媒體引述一項尚未經科學期刊審核發表研究，指「素食者膽固醇較低，反而可能造成中風」。但經「台灣素食營養學會」與研究計劃主持人溫啟邦教授聯絡後，溫教授表示，他的研究報告並未指出膽固醇過低是吃素所造成，提醒外界不要斷章取義。 資料來源：台灣素食營養學會 http://www.twvns.org/news/116-2012-11-13-07-32-49 吃素真的會導致中風嗎？

11月12日各媒體引述一項尚未經科學期刊審核發表的研究，大量報導「素食者膽固醇較低，會易引起中風」。但經「台灣素食營養學會」向該研究計劃主持人溫啟邦教授請教後，溫教授表示，他的研究報告是指中風可能是因膽固醇過低，不代表是吃素造成的，提醒外界不要斷章取義。

溫 教授特別提醒:「五萬(54,500人)個低膽固醇者當中，只有 69人死於出血性中風，機率僅是千分之一。可說非常非常低。」媒體沒有告訴我們的是，所謂「每三人就有一人會中風，每十五人就有一人死於中風」的估算，其 實包括因為高膽固醇引起的阻塞型中風! 報導之所以引起轟動是因為標題聳動，把吃素和抽菸，喝酒，高血壓，肥胖並列為五大導致中風的因子。這個誤導性很大，因為其他四個因子都已經有許多科學證實 會影響中風，但目前尚未有任何科學證據顯示素食與中風的關聯。由其 "素食"飲食差別甚大，有些人完全吃垃圾食物，有些人卻吃得營養健康，不可能只問 「您是否吃素?」就能預測中風風險，這和 「您是否抽菸? 」「您是否喝酒?」是完全不同的問題!

美國心臟醫學會建議總膽固醇不得超過 200mg/dL，12日當天許多媒體突然間報導膽固醇要維持在200–300 mg/dL之間，這將震驚全球醫界，若這樣的數據是以單一研究下定論，將造成非常嚴重的誤導! 如果民眾依此為標準，把膽固醇吃到那麼高，極可能因血管阻塞產生心臟病或中風!

低 膽固醇是否是造成中風的主因，有待更多研究確認，英國醫學期刊 (British Medical Journal) 在2006年發表了一篇追蹤七十萬人的大型的研究，發現高膽固醇會提高心血管疾病與阻塞性中風，而出血性中風只有在低膽固醇加上「高血壓及喝酒」的狀況下 才產生──這是重點。低膽固醇的民眾，只要沒有「高血壓及喝酒」，中風機率沒有特別偏高。

健 康的人(包括素食者)可以由肝臟自行製造膽固醇，不需靠吃動物食品。人體的肝臟自己所製造的膽固醇相當可觀! 也因此，目前效果最好的降膽固醇的藥物是透過抑制肝製造膽固醇而達到效果的! 膽固醇過低的可能原因包括: 肝功能失調 (因此無法製造膽固醇)、消化吸收不良、與癌症，當然過量吃降膽固醇藥物也有可能。

無論素食者或葷食者，多運動和維持正常血壓都是重要的預防之道。

本文作者: 邱雪婷 營養師
參考資料:
Ebrahim S, Sung J, Song YM, Ferrer RL, Lawlor DA, Davey Smith G. Serum cholesterol, haemorrhagic stroke, ischaemic stroke, and myocardial infarction: Korean national health system prospective cohort study. BMJ. 2006 Jul 1;333(7557):22. Epub 2006 Jun 6.

維生素C的重要

當維生素C缺乏時會產生壞血病，這種現象可能發生於營養不良者．老年人．酗酒者或病人，症狀包括牙齦發炎．牙齦萎縮．牙齦出血．肌肉骨骼疼痛等。

坊間對維生素C的看法多認為是用來「補充」。但人體缺乏維生素C可不行！

維生素C屬於水溶性維生素，必須由食物中來供給。選擇適合的食物製備與烹調方法，減少食物暴露的時間才能減少維生素C的流失與破壞。

建議民眾處理蔬果時可採取：減少浸泡時間，先清洗後再切割，減少切割面積、切割後立刻料理。避免高溫長時間烹煮等方法。而有時候選擇生食也是很好的方式。

維生素C存在於蔬菜水果中，含量豐富的來源如：柑橘類水果、芭樂、木瓜、奇異果、草苺、哈蜜瓜、芒果、蕃茄、彩椒、花椰菜、芽甘藍及綠色蔬果等。

維生素C在體內存留的時間很短，因此為了維持身體健康上的需求，我們應該將維生素C來源豐富的食物安排在每日的健康飲食中！

資料來源：５７健康同學會

[轉載]發芽後馬鈴薯含劇毒龍葵鹼!

快分享給大家知道
【網路追追追】發芽後馬鈴薯含劇毒龍葵鹼!

網路上總是流傳著各式各樣關於蔬果處理的文章，但這裡頭到底有多少是真實的呢？《婦女日》（Woman’s Day）雜誌列出了一些常見的迷思。發芽的馬鈴薯到底有沒有毒？其實，發芽的馬鈴薯在幼芽和芽眼部分含有大量的龍葵鹼，龍葵鹼是有毒的，100公克中只要含有20毫克的量，人類就會中毒。如果不幸食用過量的龍葵鹼，10分鐘左右後會先有咽喉癢及灼燒感，上腹部也會有灼燒感或疼痛感，然後劇烈噁心、嘔吐、腹瀉，還可能出現頭暈、頭痛、輕度意識障礙、呼吸困難。重者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺死亡。

資料來源:網路追追追小組❤ ‿分享给朋友，會幫助很多人

[轉載]女生吃冰可能導致子宮肌瘤！

女生吃冰可能導致子宮肌瘤！  優活健康網 2012年12月13日

常聽聞，吃冰對身體不好，但多數人不知道原因，只知道吃冰不好，到底不好在哪裡？坊間也有一種講法，只要女性不是在經期時吃冰，常喝點冰的飲料或吃寒涼食物，對身體不會造成傷害，但真的是這樣嗎？

有位年輕女生非常愛吃冰，尤其夏天幾乎照三餐吃。後因小腹微凸，因而求診想藉由中醫針灸埋線的方法以達到瘦身目的。後來因此發現為肚子裡有一顆球，轉去照超音波做進一步確認，結果證實子宮內有一個直徑15公分的肌胎瘤。

對此，中醫師吳明珠表示，當時是在患者肚子發現異常凸起，所以才會建議她去做進一步檢查。首先，就中醫理論來看，冰就是寒，平常偶爾吃點冰的時候，先在嘴裡含一下再吞進肚子裡，是沒有關係的，但如果吃得過量，尤其是經前或經期的時候，建議最好避免。中醫說「寒則凝之」，天氣寒冷的時候，若沒有穿足夠的衣服，我們的身體就會不自覺地縮在一起，同樣的道理，子宮遇冷也縮起來，子宮一縮起來，經血就無法順暢排出而留在體內，不乾淨的血一次又一次堆積在子宮裡，對身體當然不好。

吳醫師進一步說明，倘若有子宮後傾狀況，沒流乾淨的血往後走，可能會跑到輸卵管、卵巢等處，而引起「巧克力囊腫」。女性要學會聰明吃冰，才不會為滿足口腹之慾而犧牲健康。所以子宮的保養很重要，吳醫師建議女性朋友自製暖暖包，在生理期間敷在小腹上。月經不順、長期待冷氣房、肚臍以下摸起來總是冰冰涼涼的人，更應該勤加保養。

因此，能不吃冰的食物就不要吃，很喜歡吃冰的人則應該把頻率降低，大概1個禮拜1次就好。吃冰的時候可以先含在嘴巴裡面，等溫度接近體溫再吞下肚子，至少可以把傷害降低一點。冰品容易造成經血滯留於體內無法排出，因而引發身體器官的病變，所以女性朋友吃冰次數能越少越好，能不吃就盡量不要吃！

[轉載]與網友見面的時機

上交友網站交友的網友對於何時與網友見面，總存在著一些迷思。有人認為應該先在網站上留言一段時間觀察，等彼此都認為熟悉對方以後，再約時間見面。另有人認為交友網站只是一個交友媒介，是不是要交往應該先面對面看過、聊過再決定。

而我個人則比較贊同後者，原因如下：

       在現在這個競爭的社會，幾乎每個人都要忙著事業、工作和其他許許多多的瑣事，能花在結交異性朋友的時間相對地減少。如果每一個想交往的網友，都要和對方來來往往的留言一段長時間之後，才能決定和對方見面，在時間上顯然不太經濟。或許有人會說找異性伴侶，多花點時間是應該也是值得的，這點我並不反對，只是正如我前面所提到的，交友網站只是一個交友媒介，就像是甲要介紹乙和丙認識交往，甲一定會先安排乙和丙見面聊天一樣，交友網站的功能是讓你知道這個世上有這麼一個人存在，如果你想和這個人交往，就要儘快《因為不快搞不好就被別人追走！》找個時間和這個人見個面，觀察他的言行舉止並聊聊彼此想知道的一些事情，然後再決定要不要和這個人交往。

       或許有人會說，太快和網友見面會有安全的顧慮，其實，和網友見面《主要是女網友見男網友》本來就應該知道怎樣保護自己，例如儘量不要約在晚上見面，出門前要告知家人，如果不放心就找個同性朋友一起去，見面的地方最好選擇人多的公共場所，隨時留意自己吃喝的東西、飲料‧‧‧等等。再說一個網友會不會危害你，和你和他在網路上交往多久是沒有絕對關係的，反而和ㄧ個素未謀面的人，在網路上說了太多個人的隱私或資料，才是一件危險 的事！因為他始終是躲在電腦後面，你很難去真正了解他！

        再者，有人說男人是視覺的動物，女人的外貌確實是決定男人要不要與她交往的重要原因。試想，當女人花了好幾個月，甚至是一年半載和一個男人在電腦上往返，到了最終見面時，男人發現女人不是他想或他要的型時，他還會繼續和這個女人交往嗎？如果答案是否定的《通常是這樣的！》那不是辜負了女的情感和寶貴的青春嗎？

卵磷脂功效與作用

卵磷脂功效與作用

肝臟的保護神磷脂中的膽堿對脂肪有親和力，若體內膽堿不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。

卵磷脂不但可以預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。

長期以來，營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。

澤瑟爾博士在一項試驗中發現，在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現，進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期，肝功能就會出現異 常，而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現，隨著現代文明病的日益增多，酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。

而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用，可以充分保護肝細胞，同時還可以促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能，從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

對心臓健康的積極作用在20世紀60年代，科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心臟
的作用，在進一步的研究中，終於證實卵磷脂對心髒健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。

促進大腦發育，增強記憶力美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其後代在智力測驗(迷宮測試)中，記憶力顯著優於未飼育卵磷脂的大鼠的後代。

北卡羅來納大學營養學部教授及主任，會議的首席專家，醫學博士、藥學博士史蒂文·澤瑟爾在大會賀詞中說："總結有關卵磷脂的所有研究成果，我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。"美國食品與藥物管理委員會(FDA)規定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。血 管的"清道夫"卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的 滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化症(高血壓、 心肌梗塞、腦溢血)。據資料表明，動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。

通常，動脈硬化是從中年開始的，但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪，動脈硬化的發病有年輕化的趨勢，而且男性多於女性，動脈硬化患者通常都患有高脂血症，膽 固醇含量較高，同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高，實驗表明，食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇，從而預防動脈硬化。糠尿病患 者的營養品卵磷脂不足會使胰臟
 機能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。

如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等並發症患者更為有效。能有效 地化解膽結石體內過多的膽固醇會發生沉澱，從而形成膽結石，膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、礦物質及色素 等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，並對已形成的 膽結石也能起到化解的作用。胎、嬰兒神經發育的必需品正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。

人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局(FDA)規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。

消除青春痘、雀斑並滋潤皮膚正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環沉積在皮 膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，並經肝臟和腎臟的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定的濃度時， 臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，並有增加血紅素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水分和氧氣，使皮 膚變得光滑柔潤。

卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再 加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。另外，卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物，能抑制脫發，使白發慢慢變黑。

預防老年痴呆症的發生人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。腦部的神經傳導物質(乙酰膽堿)減少是引起老年痴呆的主要原 因，乙酰膽堿是神經系統信息傳遞時必需的化合物。而且"膽堿"是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為"乙酰 膽堿"，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，並很快轉化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預 防或推遲老年痴呆的發生。

良好的心理調和劑社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環境和種種壓力下，常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症，即植物神經紊亂，通常被稱為神經衰 弱。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，利於消除疲勞，激化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。

另外，吸煙的人應該多多的補充卵磷脂。他們為什麼應當多吃卵磷脂呢?吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當於不吸煙者的七分之一。肺泡為體內攝取氧氣的細胞，肺 泡濕潤，吸入的氧氣容易溶解，反之則造成機體缺氧。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤，從而提高機體氧氣的攝入量，吸煙的人一般肺泡干燥，攝氧不 足，而且運動，工作後更易因缺氧而疲勞，所以應當多補充卵磷脂。

卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的"第三營養素"，然而，真正了解卵磷脂的人卻很少。

1844年法國人Gohley從蛋黃中發現卵磷脂(蛋黃素)，並以希腊文命名為Lecithos(卵磷脂)，英文名為Lecithin，也自此揭開了其神 秘的面紗。卵磷脂是生命的基礎物質，人類生命自始至終都離不開它的滋養和保護。卵磷脂存在於每個細胞之中，更多的是集中在腦及神經系統、血液循環系統、免 疫系統以及肝、心、腎等重要器官。

簡單來說卵磷脂的主要功能有五種：
1.卵磷脂的功用能溶解膽固醇(有助於減肥)
2.卵磷脂的功用能促進細胞的復甦保持活躍
3.卵磷脂的功用使腦機能活化，並預防老人痴呆症
4.卵磷脂的功用與維他命E有相乘功效。
5.卵磷脂的功用能乳化脂肪有效預防乳腺阻塞及乳腺炎
   
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[轉載]男女滿足10個條件才能做夫妻！

現如今，婚姻的可靠度似乎越來越低，離婚率高居不下。這其中的原因當然有很多，但最根本的一條就是兩個人一開始就不適合做夫妻，或者說兩個人根本就不是“一路人”。

那麼到底什麼樣的男人女人才適合做夫妻？男人女人要滿足哪些條件才能做夫妻才能讓婚姻更持久？本文對此進行分析討論。

當一個男人遇上一個女人，從相識相知到相戀相愛，最後結為夫妻，這其中當然會有偶然的因素，但更有必然的因素，所謂“有緣千里來相會，無緣對面手難牽”。因此，從某種程度上說，男人女人相識相戀更多地是一種偶然，而能否走入婚姻結為夫妻則更多地靠必然的內在因素。

大千世界茫茫人海，相愛的人很多，但並非所有的人最終都能牽手步入婚姻的殿堂。有的人只是適合戀愛而並不適合結婚，因為適合做夫妻得滿足一些基本的要件，否則即使勉強結為夫妻也將難有幸福的生活。

一、兩個人首先得是談得來的朋友。

作為夫妻，最基本的應該是朋友，而且應是好朋友或知已，除非你們只是純生理意義上的傳宗接代型夫妻，否則連朋友關係都達不到怎麼做夫妻，即使勉強做了夫妻也將無法持久。

二、至少有大致相同的人生價值觀。

物以類聚，朋友間都應該在人生觀世界和價值上有基本一致的認識，至少能彼此默認對方的人生價值觀，否則怎麼做朋友？朋友尚且如此，夫妻要長期生活在一起，當然更得有共同的人生價值觀。夫妻追求的人生和生活目標不一致，對事物的看法存在嚴重的分歧，婚姻怎麼進行下去？

三、彼此要能做到充分瞭解信任。

瞭解對方是人際交往的基本前提，而要想做夫妻，瞭解當然是最最基本要做到的。對對方不瞭解，對方的家庭背景、受教育情況、性格脾氣、個性特質、生活習慣等等，這些都應該充分瞭解，至少得有基本的瞭解。瞭解當然還遠不夠，在瞭解之後，如果你能接納你所瞭解的這些東西，你還得充分的信任對方，沒有信任就沒有交往，夫妻尤其如此。

四、有矛盾衝突時兩人很容易溝通。

人與人之間當然難免會出現一些問題和矛盾，夫妻當然也一樣，而且因為天天在一起，發生摩擦衝突的可能性還更大。有矛盾不可怕，可怕的是彼此無法溝通而讓矛盾發展激化到不可收拾的地步，所以做夫妻的一個重要且基本的要件就是遇事彼此很容易就能溝通。

五、彼此有基本的犧牲“吃虧”精神。

夫妻之間是一種權利和義務的結合，但得到的東西和你付出的東西並不會總成比例，更不可能完全對等。夫妻一方總是會付出多些，而另一方會少些，作為夫妻當然不能斤斤計較，要有奉獻犧牲精神。婚姻中沒有誰欠誰的，也沒有高低貴賤之分，甘於犧牲付出也是做夫妻基本的要件之一。

六、能做到對彼此的寬容大度。

人都會犯錯，人都有缺點，夫妻之間由於是近距離的接觸，更能發現錯誤和缺點，因此作為夫妻更應有一顆寬容大度的心，能正確和理性地看待對方身上的缺點和所犯的錯誤，既不吹毛求疵，也不無原則地縱容。寬容小的和無關緊的缺點和錯誤，幫助對方改正大的錯誤和缺點，夫妻要一起進步。

七、志趣情趣要能基本相投。

人各有志，但作為夫妻的雙方，則應在志趣方面保持基本的一致，在興趣、志趣、情趣方面能大致相同的看法觀點，唯如此才能步調一致而不會越走越遠甚至離心離德。志趣基本相投才能在一起長期生活，貌合神離的夫妻不可能幸福。

八、能經受考驗，彼此支持。

婚姻不同於戀愛的重要一點就是，婚姻得面對更多的現實生活壓力和問題，婚姻也更煩瑣甚至乏味，因而遇到的困難和難題也多得多。無論是妻子還丈夫，無論是生活中還是工作中，都會遇到不可預期的一些難題，這並不可怕，關鍵是要能得到對方的堅定支持。如果一遇到問題就退縮，這連朋友都不如，以後的婚姻生活將無法進行下去。

九、能接受彼此的家庭親人。

很多年輕的戀人往往容易忽視這一點，認為婚姻是兩個人的私事，可以不考慮其他，這當然是一種天真的浪漫主義。婚姻是兩個年輕人的事，也是雙方父母和兩個家庭的事，夫妻除了彼此的相愛，還必須要能接納對方的家庭，假如你根本無法忍受對方父母家庭的一些作為，而他們又無法做到毫不過問你們的事，那麼你今後的婚姻生活將會後患無窮。

十、有基本的物質經濟做基礎。

適合談戀愛並不等於適合結為夫妻，因為婚姻除了浪漫更多的是柴米油鹽醋的現實生活，沒有一定的物質經濟作基礎，婚姻生活不可能進行下去，所以兩個過於具藝術家氣質的人可能不適合做夫妻，因為他們極可能都沉於浪漫的藝術生活而不知道如道生活和賺錢養家！

 

【時報出版】《讓日子多一點生命──安寧病房的美味大廚》紀錄片

由德國真實故事改寫而成的紀實文學─《讓日子多一點生命──安寧病房的美味大廚》，描述一位原本任職於米其林餐廳的主廚魯培希特放棄高薪工作，到一家專門照顧絕症病患的安

­寧病所【燈塔】，為回天乏術的臨終病人烹煮美味三餐的故事。不管是牛排或紅酒煮蛋，只要病人希望在生命最後階段想吃的東西，他都竭盡心思發揮精湛廚藝與創意，以滿足他們所­求幾希的口腹之慾。

隨著病人離世，每次的相處雖然短暫，但魯培希特除了為他們料理各種人間佳餚，他幽默達觀的態度也為病患帶來許多歡愉時光。魯培希特自己則深刻體悟到在人生的道路上，他何其­ 有幸，能時常與幸福相遇，而這些病人更帶給他永難磨滅的感動記憶...... 這是一個發生在德國的真實故事，記者朵特‧席珀先是把它拍攝成紀錄片「安寧病所與美味大廚」，並榮獲德國記者協會（DJV）頒發艾力希卡 布登獎（德國歷史最悠遠也最具權威的新聞獎），後改寫成本書，甫一發行，便在歐陸引發熱烈迴響。

希望能遠在歐陸發生的真實故事讓國內讀者一起來關注我們最終都要面對卻可能忽視的生命課題，也盼讓大眾更深入了解長年參與安寧病房照護的朋友們的內心旅程。